Екатерина
15.07.2019 23:10
Дневник питания за 15.07.2019
Ну с фтором всё понятно. 300 мл Боржоми и готово. Дороговато,
конечно, получается. Особенно если семья большая))) но может ещё
кто-нибудь идеи подскажет? А на очереди у меня
теперь биотин (витамин Н) — вроде как 30 грамм клюквы и готово
:) так что завтра за клюквой пойду 🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
4
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Отруби пшеничные |
6
|
6.6 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Нектарин |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1081 | 339 | 12 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
15
|
17.4 | 2.9 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кабачок |
134
|
32.2 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Печень Трески консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мёд Горный Липовый |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
76
|
114.8 | 22 | 2.3 | 0 |
| Итого | 431 | 408 | 29 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чёрный Заварной |
32
|
83.2 | 2.6 | 0.3 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 48 | 202 | 2 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 173 | 4 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Мёд Горный Липовый |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Био Йогурт Активиа в бутылке |
106
|
59.4 | 3.7 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 220 | 303 | 24 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3208 | 1426 | 73 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
Новые рецепты
