Дневник питания за 12.07.2019

Сегодня был сильный стресс, нервный срыв и всё такое. Аппетит поэтому снизился, произошло обычное моё нервное недоедание. Когда наступали чёрные полосы в жизни, всегда сильно худела. А от хорошей жизни поправлялась. Сегодня, надеюсь, не начало чёрной полосы, а просто какой-то сбой... Но! Никто не знает, что ждёт впереди... Не хотелось бы похудения на нервной почве, совсем не о том мечтаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	660	0	0	0	0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	3	3.3	0.4	0.1	0.3
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Отруби пшеничные	14	15.4	2.1	0.4	0.7
Кефир 1%	30	11.1	0.9	0.3	1.2
Мёд Горный Липовый	15	49.2	0.1	0	12
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Итого	963	212	8	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	75	121.5	16.9	5.5	0
Печень Трески консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Фетакса в рассоле	32	58.6	3.5	4.6	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	223	296	21	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	38	158.5	2.9	3.7	28.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	44	197	3	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная	1	1.9	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	278	62	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Грудка цыпленка-бройлера	80	92.8	15.7	3.3	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Мёд Горный Липовый	25	82	0.2	0	20.1
Итого	210	380	19	17	37
Итого за день	1718	1149	56	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 12.07.2019 21:33

Кто то худеет, а я вот могу стресануть на 3500-4500 калорий, а бывало и больше. Худеть по мне дак лучше будет. С улыбкой

Екатерина 13.07.2019 14:15

Виталий, да да, у моей мамы такой же эффект — как стресс, так начинается поедание всего в трёхкратном размере)) у человека даже просто времени не остаётся на переживания, всё время ест! Широкая улыбка