Дневник питания за 06.07.2019

Весь мой, видимо, несбалансированный рацион сегодняшнего дня привёл к жгучему желанию съесть на ночь огромный такой вот навороченный свежий салат! Айсберг, помидоры, красный перец, красный лук, молодые листья сельдерея и оливковое масло. Что ж! Я не жалуюсь, но закончить день в 18.00 не удалось ✈️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	27	88.6	0.2	0	21.7
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	4	4.4	0.5	0.1	0.3
Кефир 1%	32	11.8	1	0.3	1.3
Яблоки Роял Гала	81	37.3	0.3	0.3	9.1
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Миндаль Ядра	14	85.4	2.7	7.6	1.8
Кефир 2,5% жирности	174	92.2	5	4.4	7
Льняные отруби	5	12.5	1.5	0.5	0.5
Итого	938	337	11	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	85	140.3	24.2	4	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	363	567	38	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	457	167.7	7.8	7.3	19.2
Печень Трески консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Фетакса в рассоле	51	93.3	5.6	7.4	1
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Капуста белокочанная	216	60.5	3.9	0.4	10.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	811	506	27	31	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	63	15.3	0.5	0.1	1.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода Артезианская	640	0	0	0	0
Итого	733	92	1	0	19
Итого за день	2845	1503	78	73	126