Екатерина

05.07.2019 19:21

Дневник питания за 05.07.2019

Сегодня съела кусок пиццы и испытала такое удовлетворение! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ну что-то так сил прибавилось! Не понимаю, какой может быть вред от пищи, которая вызывает такие ощущения. Самочувствие улучшилось, настроение поднялось. Посмотрим, что мне завтра расскажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	41	134.5	0.3	0	32.9
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Отруби пшеничные	11	12.1	1.7	0.3	0.6
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	5	5.5	0.6	0.1	0.4
Кефир 1%	118	43.7	3.5	1.2	4.7
Яблоки Роял Гала	62	28.5	0.2	0.2	6.9
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Миндаль Ядра	7	42.7	1.3	3.8	0.9
Био Йогурт Активиа в бутылке	102	57.1	3.6	2.4	5.3
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Итого	1017	347	14	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	437	341	21	23	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	8	44	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца with sourdough	120	316.8	12	11.9	39.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень Трески консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	360	520	15	29	46
Итого за день	1822	1254	52	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2019 19:28

Пойти что ли ещё кусочек пиццы съесть? Чертовски злюсь

Елена 05.07.2019 19:42

Можно вообще целую пиццу заточить, 1000 ккал примерно. Мне больше чем на полдня хватило бы. Остальное чем-нибудь полезненьким добить. Зато какое удовлетворение!

Екатерина 05.07.2019 19:49

Елена, о как круто! Спасибо за совет, а то страх загнал меня в тупик. Действительно, почему бы не подойти более гибко и творчески к вопросу рациона)) а то все время делать всё по таблице как-то безжизненно что ли... надо давать волю эмоциям и хорошему настроению время от времени ☀️🌻🌼🌸🔥

Сергей Иванов 05.07.2019 19:51

Екатерина, завтра весы ничего не скажут. Вы же в коридор вписались. У вас есть еще как миниму на пол кусочка место С улыбкой

Сергей Иванов 05.07.2019 19:51

Елена, это смотря какого размера С улыбкой

Марина 05.07.2019 19:55

Екатерина, я тоже хочу устроить себе такой день: встать утром,поставить кружку чая и полную вазу шоколадных конфет, а потом целый день ничего не есть, буду довольная и голодная))) к вечеру

Екатерина 05.07.2019 20:08

Сергей Иванов, так я же ещё не закончила!))

Сергей Иванов 05.07.2019 20:31

Екатерина, ахха С улыбкой

Ну тогда да С улыбкой

Чуток воды задержит организм С улыбкой

AdaLena IIFYM 05.07.2019 20:33

Конечно нужно есть то, что нравится вписывая это в свое кбжу - в этом залог длятельного соблюдения диеты С улыбкой

Елена 06.07.2019 09:49

Екатерина, конечно! Ведь если диета приносит сплошные страдания, долго ли на ней продержишься?)

Елена 06.07.2019 09:50

Сергей Иванов, я рассмотрела маргариту 30 см)

Мария Ки 06.07.2019 11:11

От пищи, которая вызывает такие ощущения, никакого вреда не будет С улыбкой

Кроме лишних кило.

Екатерина 06.07.2019 13:30

Мария Ки, представляете, сегодня утром даже лишних кило не случилось!)) не ушло и не прибавилось, так что решила изредка попрактиковать такие вот вкусные отклонения от выбранного курса, посмотрим что получится 🌈

Мария Ки 06.07.2019 14:36

Екатерина, если вы тут на массонаборе, у вас вообще лишнего нет. А если на дефиците, вероятно, не одно утро вкусными отклонениями набирали. Поправьте меня, пожалуйста, если я неправа.

Екатерина 06.07.2019 14:49

Мария Ки, я на дефиците. Худею)) Вкусные отклонения до этого были редкими, последнюю неделю зачастили в силу обстоятельств (не специально). Вот подумываю, чтобы сделать такие отклонения частью плана Широкая улыбка

т.к. от них настроение повышается, что немаловажно.

Мария Ки 06.07.2019 14:53

Екатерина, если вкусные отклонения были редкими, как вы лишний вес набрали? Не понимаю Печально

Лия 06.07.2019 16:10

так можно и на гречке набрать лишние кг, если находиться в профиците. А худеть можно на чем угодно, если будет дефицит. Я регулярно пиццу ем и не рефликсирую, вес и объемы не растут.

Екатерина 06.07.2019 16:15

Мария Ки, я вкусные отклонения во время отслеживаемого процесса похудения имела ввиду. Они были редкими. А вес набрала раннее, пока не следила за своим рационом, как делаю теперь на этом сайте. До этого просто жила и питалась как придётся — не следила за этим. И потихоньку незаметно поправилась на 7кг. Вот теперь слежу и худею. Вкусности не мешают, оказывается.