Екатерина
04.07.2019 20:37
Дневник питания за 04.07.2019
Обычно углеводы впереди планеты всей, а сегодня жиры! 😳 так
сливочного масла захотелось, что аж 17 грамм целых и такой
перебор получился эх 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
16
|
17.6 | 2.4 | 0.5 | 0.8 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
7
|
7.6 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 1% |
169
|
62.5 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоки Роял Гала |
68
|
31.3 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 923 | 310 | 10 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
114
|
254.2 | 17.7 | 18.5 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Печень Трески консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] |
8
|
18.6 | 0.8 | 0.9 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 339 | 595 | 22 | 37 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
830
|
304.6 | 14.1 | 13.3 | 34.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 990 | 597 | 24 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2852 | 1502 | 57 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
