Екатерина
03.07.2019 21:30
Дневник питания за 03.07.2019
Углеводы сегодня продолжают наступать и расширять линию до красного
цвета. Пойду сейчас их спортом заужать))) 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
49
|
160.7 | 0.4 | 0 | 39.3 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
14
|
15.4 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
9
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 1% |
211
|
78.1 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Яблоки Роял Гала |
74
|
34 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1009 | 388 | 12 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
590
|
216.5 | 10 | 9.4 | 24.8 |
| Итого | 590 | 216 | 10 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
141
|
183.3 | 3.8 | 0.4 | 39.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| Печень Трески консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоки Роял Гала |
41
|
18.9 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 281 | 403 | 19 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 607 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
90
|
148.5 | 25.6 | 4.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 276 | 34 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Сливочный |
88
|
183 | 6.2 | 15.8 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 92 | 189 | 7 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
195
|
117 | 5.9 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 195 | 117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3204 | 1633 | 90 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
