Екатерина
03.07.2019 21:30

Дневник питания за 03.07.2019

Углеводы сегодня продолжают наступать и расширять линию до красного цвета. Пойду сейчас их спортом заужать))) 💪🏻 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд Горный Липовый
49
160.7 0.4 0 39.3
Вода Артезианская
600
0 0 0 0
Отруби пшеничные
14
15.4 2.1 0.4 0.7
Лизат Хлебопекарных Дрожжей
9
9.8 1.1 0.2 0.8
Кефир 1%
211
78.1 6.3 2.1 8.4
Яблоки Роял Гала
74
34 0.3 0.3 8.3
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Миндаль Ядра
7
42.7 1.3 3.8 0.9
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
590
216.5 10 9.4 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
141
183.3 3.8 0.4 39.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
47
71 13.6 1.4 0
Печень Трески консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Яблоки Роял Гала
41
18.9 0.2 0.2 4.6
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
600
0 0 0 0
Миндаль Ядра
7
42.7 1.3 3.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Шампиньоны
140
37.8 6 1.4 0.1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
90
148.5 25.6 4.3 0.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр Сливочный
88
183 6.2 15.8 3.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
195
117 5.9 6.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы