Дневник питания за 02.07.2019

Остаётся только надеяться на эффект от системы «зиг-заг»  скачкообразное потребление калорий это вроде эффективнее ежедневных одинаковых результатов. Главное, чтобы завтра не было прыжка ещё выше 

в один прием пищи углеводов больше 40г, вот они и провоцируют голод, много меда, рис, макароны, это все продукты с высоким содержанием крахмала и сахаров, подключайте в рацион здоровые цельнозерновые продукты и меняйте мед на качественный шоколад или фрукты-ягоды, вечером вы выбрали куриную грудку в микроволновке, обратите внимание, это очень странный продукт с очень высокой калорийностью и кучей углеводов, лучше выберите просто куриную грудку

завтрак совсем не сытный мне кажется,  он на весь день заряд дает,потом еще больше и больше к вечеру есть хочется

Светусенька, спасибо! А почему у приготовленной грудки выше калорийность? Это из-за масла только? Я ее на сковороде на самом деле жарила. Просто не нашла такого блюда в меню. Посчитала как в микроволновке..

Марина, да, в завтрак не наедаюсь, а к обеду уже очень голодная  надо пересматривать всё, но привычки мешают. И продуктов полезных вечно в холодильнике не хватает(( трудно за всем усмотреть. Менять вообще надо образ жизни, видимо.

Екатерина, у грудки не может быть столько жиров и углеводов, это какой-то сомнительный продукт в базе, есть просто "куриная грудка (филе), у которой можно выбрать способ обработки, как в вашем случае "Жарка" и указать вес сырого мяса, если же не взвешивали в сыром виде, то там же есть функция, где можно поставить вес приготовленного, а в дневник попадет вес сырого, остальные ингредиенты - масло, соль, специи нужно указать отдельно в дневнике

Светусенька, поняла! Спасибо большое!

Да, дела действительно плохи у Вас. На Вашем месте я бы собрался с мыслями, покапашился бы с самим собой (так сказать). Почаще смотритесь в зеркало, начните думать рациональней. Это проблема, которая была у многих - "Жор". Кто то поборол и сейчас счастлив, кто то в процессе, но путь уже выбран верный, а кто то сдается и станет ещё хуже. Успехов Вам.

Екатерина, выбирайте просто филе грудки, инажимайте на способ приготовления

Екатерина, да, теперь разобралась! Благодарю!

Ваня Дипломат, я вешу 59 кг при росте 169. В зеркале всё прекрасно, поэтому не действует)) просто хочу вернуть свой прежний вес 53, в котором мне как-то легче жить, вот и всё. Это не жор, а голод называется. Меня расстраивает, что углеводы по таблице всё время превышены. Остальное редко бывает красным, но бывает. Но я не чувствую, что переедаю. Всегда остаюсь немного голодной. Может быть у меня жизнь активнее, чем я указала в настройках, не знаю. Так что не торопитесь с выводами и лучше давайте более конструктивные советы)))