Дневник питания за 28.06.2019

🌙 Вечером была борьба за хороший Натриево-Калиевый баланс)) победила, едва перетянув его из красного в зеленый помидорами и сливами 💪🏻

Утро 🌧 Нигде не могу найти полный химический состав Спирулины Solgar. Может кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Отруби пшеничные	20	22	3	0.6	1
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	11	12	1.4	0.3	0.9
Кефир 1%	239	88.4	7.2	2.4	9.6
Яблоки Роял Гала	125	57.5	0.5	0.5	14
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Спирулина БАД 4табл 3г	0.5	5	0	0	0.5
Итого	1023	296	13	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб Чёрный Заварной	32	83.2	2.6	0.3	17.6
Сыр Адыгейский 40%	57	125.4	10.8	9.1	0
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Итого	274	300	14	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Итого	14	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	120	198	34.2	5.7	0.2
Суп овощной	350	128.5	6	5.6	14.7
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Итого	553	582	42	12	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	74	6	2	8
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Слива (садовая)	124	60.8	1	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1184	284	9	12	29
Итого за день	3048	1468	80	50	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.06.2019 12:35

Создайте продукт сами и спишите с банки. Там есть все данные.

Екатерина 28.06.2019 12:44

Елена, спасибо, не догадалась)) спишу, конечно

Елена 28.06.2019 13:15

Екатерина, Широкая улыбка

Екатерина 28.06.2019 14:32

Елена, может быть Вы знаете, как заносить вот такие вот данные состава с банки: Витамин А (как 100% бета-каротин) — 2,250 mcg 250% DV. Не понимаю что и куда надо записывать: витамин А или бета-каротин? 2,250 mcg не совпадает с 250% нормы Печально

Елена 28.06.2019 15:12

А вы можете скинуть сюда картинку с банки? Не совсем понятно. Нужно глянуть что на банке написано.

Елена 28.06.2019 16:11

Екатерина, сейчас посмотрела на сайте как написано на банке. Я бы записала как витамин А. Там же написано равен Бета каротину, значит это все-таки витамин А.

Екатерина 28.06.2019 17:00

Елена, но там именно витамин А как бета каротин, а не как ретинол..

Екатерина 28.06.2019 17:02

Елена, ой или вы считаете, что имеется в виду именно Ретинол?

Матильда 28.06.2019 17:18

https://top-spirulina.by/?yclid=3614699378729574628

Екатерина 28.06.2019 17:25

Матильда, ого! Спасибо, посмотрю!

Елена 28.06.2019 18:39

Екатерина, Еще раз посмотрела на сайте. Я была не права. На сайте включила переводчик и он перевел так "Витамин А в виде Бета-каротина" Так что записывайте как Бета-Каротин.

Екатерина 28.06.2019 18:44

Елена, да! Спасибо большое!

Елена 28.06.2019 19:20

Екатерина, Хорошо