Дневник питания за 27.06.2019

Заканчиваю день... Микронутриенты сегодня выглядят посимпотичнее, чем пять дней назад, когда я только зарегистрировалась здесь 🥳

🌦 Утро. Думаю о том, что одним только правильным рационом с насыщенной шкалой нутриентов можно вылечить все болезни, если только они не перешли уже в необратимую стадию. Ведь если поставлять организму все ресурсы, он сам, наверное, будет исцелять себя? Конечно, есть такие люди, которые выживают и живут долго несмотря на очень плохие условия жизни, и питания, в том числе.. Здесь может быть главная роль силы духа, а за ним, вероятно, подтягивается весь гормональный фон ✨ Но это трудно в себе анализировать, невозможно даже наверное.. а рацион всё-таки в наших руках ✍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	42	137.8	0.3	0	33.7
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Отруби пшеничные	19	20.9	2.9	0.6	1
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	11	12	1.4	0.3	0.9
Кефир 1%	201	74.4	6	2	8
Яблоки Роял Гала	72	33.1	0.3	0.3	8.1
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	1010	381	13	7	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	90	148.5	25.6	4.3	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Фетакса в рассоле	21	38.4	2.3	3	0.4
Итого	419	419	31	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Суп овощной	400	146.8	6.8	6.4	16.8
Яйцо куриное, пашот	140	200.2	17.5	13.3	1
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1316	441	25	26	25
Итого за день	2745	1242	69	57	109