Дневник питания и тренировок за 25.06.2019

📝 Заканчиваю день. Воды придётся допить на ночь 💧 Жиров не хватало — пришлось съесть кусочек сливочного масла без хлеба 😳 Беспокоит витамин Д, К и b-car. Пойду завтра закупаться сельдереем! Вот оказывается для чего он нужен 📈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Отруби пшеничные	23	25.3	3.5	0.7	1.2
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	11	12	1.4	0.3	0.9
Кефир 1%	190	70.3	5.7	1.9	7.6
Яблоки Роял Гала	117	53.8	0.5	0.5	13.1
Миндаль Ядра	5	30.5	1	2.7	0.7
Итого	966	257	12	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	740	271.6	12.6	11.8	31.1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	140	231	39.9	6.6	0.2
Итого	880	502	52	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Молоко отборное 3,5%	69	42.8	2	2.4	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32	239.4	0.2	26.4	0.3
Итого	145	418	3	29	35
Итого за день	1991	1178	67	53	106