Марина Землянская
18.06.2020 04:56
Дневник тренировок за 18.06.2020
Все отлично. Новые тренировки в петлях с собственным весом.
Адаптируюсь
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
12 |
480 |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 610 раз
Тоннаж: 1440 кг
