Дневник питания за 02.06.2020

Уже 10 дней худею но никак не получается хотя спорт 3 р в неделю прогулки с ребенком и недобираю каллораж держу в районе 1300 программа считает 1500. Всего отвес 1200 но это в первые дни сейчас стою ни туда и ни сюда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Булочки столичные	40	107.6	3.4	0.9	21.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Итого	2675	330	12	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	30	122	2	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	200	220	24.8	6.6	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	235	305	30	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	50	130	5	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Творог 11% жирности	130	231.4	20.8	14.3	3.9
Итого	255	289	23	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Итого	85	44	0	0	9
Итого за день	3330	1222	74	46	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 03.06.2020 07:08

Мало вводных данных. Какой возраст, рост, вес ?
Чтобы было меньше таких вопросов заполните свой профиль - буквально несколько предложений - ваши данные и чего хотите достигнуть.

_а. 03.06.2020 07:15

Бросайте - видимо это не ваше

ALF 03.06.2020 07:22

Тело начинает худеть, когда запускается липолиз (жиросжигание). Липолизом управляют гормоны. За 10 дней эти процессы в организме не начинаются. Продолжайте и ждите. Ваш рацион больше похож на лакомство. Включите функцию учета микромакронутриентов в дневнике питания, в настройках. Будет виден рейтинг вашего рациона.

Ольга Прокопенко 03.06.2020 07:22

кило-двести за десять дней хороший результат. Но и организм понять можно, его заставили тренить и перестали кормить, любой задумается, а всё ли в порядке во враждебном мире Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 03.06.2020 07:25

ALF, соглашусь))), за день из всей еды какой-то творожно-фруктовый тортик получился Широкая улыбка

Михаил 03.06.2020 08:12

Ольга Прокопенко, красиво сказано про врождебный мир ))

Joy Toy 03.06.2020 08:32

10 дней... "всего???" отвес 1200.
Блин! А вам сколько надо. Сразу в красавицы стройные и звонкие. За недельку? Нет, за пару дней, так еще лучше будет. Лопну от смеха!

Наедаете месяцами и годами, но результат ждете за пару дней.... Отлично!

Марина Землянская 26.06.2020 11:52

Joy Toy, нет я уже 1.5 года сбросила устойчиво 3 кг 3 еще нало. Хотя как такового лишнего веса немного 6 кг

Марина Землянская 26.06.2020 11:52

Елена ekor (40+/179/76), заполнено 37 лет р 155 вес 58 был

Марина Землянская 26.06.2020 11:56

Joy Toy, ну 10 дней на 1200 1300 , а вообще год тренировок силовые и с собственным весом и питание 2 детей активности нормально а вес уходит очень медленно

Марина Землянская 26.06.2020 11:57

Ольга Прокопенко, треню я больше года и калоражбыл 1500 на котором вес встал

Milena (20 лет) 26.06.2020 12:15

У меня так же, хотя худею уже около месяца

Натали 26.06.2020 12:15

Сосично-печенюшная запеканка получилась,здорово как))) я при таком рационе стояла на месте в плане веса,вы ещё огоого как похудели)

Ольга Прокопенко 26.06.2020 12:56

Марина Землянская, если вы трените больше года, не меняете калораж, и вес встал, значит организм адаптировался, ему надо предложить разнообразия. Лучше, думаю, конечно, немного отпустить, дать передохнуть, подкормить, а потом прогресс в тренировках и адекватное повышение калорийности. Кроме того, для ваших целей результат более, чем хороший. Если бы мне оставалось скинуть три кило, я бы задумалась над повышением калорийности на фоне тренек)))).