Лена
19.04.2020 14:51
Дневник питания за 19.04.2020
Христос Воскресе!
Позволила себе малость выйти за правила рациона.
Позволила себе малость выйти за правила рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кулич пасхальный |
125
|
400.5 | 8.5 | 18 | 54.7 |
| Итого | 785 | 503 | 16 | 25 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
200
|
58.1 | 4.9 | 0.6 | 8.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Скумбрия |
200
|
305.6 | 29.2 | 20.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Кагор Канонический [Фанагория] |
300
|
285 | 0 | 0 | 15 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1360 | 1106 | 95 | 32 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2165 | 1615 | 112 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.04.2020 16:11
Не вижу выхода за рамки. Недобор вижу по всем позициям)
