Вероника Александровна
02.05.2023 18:59
Дневник питания за 02.05.2023
Отлично все планировала и результат радует. Буду так держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Термоджетикс [Herbalife] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 161 | 7 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печень куриная (Варка) |
150
|
165.9 | 27.2 | 5.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 593 | 403 | 35 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
82
|
64 | 7.4 | 3.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 107 | 66 | 7 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
337
|
213.2 | 49.6 | 1.8 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
202
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Щербет, апельсиновый |
87
|
125.3 | 1 | 1.7 | 25.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 795 | 469 | 56 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2053 | 1103 | 106 | 42 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
