Вероника Александровна
19.07.2019 22:47
Дневник питания за 19.07.2019
Натриево-каливый баланс хромает, мало зелени съедено. Сегодня было
желание есть больше белка. Вес уже стоит три дня. Нужно прекращать
есть фрукты во вторую половину дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
15
|
60 | 0.5 | 2.3 | 10.6 |
| Хлебцы-молодцы бородинский цельнозерновые |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Фетакса |
16
|
41.8 | 1.6 | 4.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 294 | 16 | 19 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло росторопши |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 471 | 391 | 43 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
15
|
60 | 0.5 | 2.3 | 10.6 |
| Итого | 215 | 77 | 0 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 90 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
136
|
259.8 | 24.5 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 259 | 24 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое |
113
|
211.3 | 25.7 | 12.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 211 | 25 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2672 | 1374 | 114 | 65 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
