Блог Вероника Александровна

Вероника Александровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Александровна

02.05.2023 18:59

Дневник питания за 02.05.2023

Отлично все планировала и результат радует. Буду так держать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	1	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай Термоджетикс [Herbalife]	3	0.2	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	343	161	7	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Печень куриная (Варка)	150	165.9	27.2	5.8	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Итого	593	403	35	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	82	64	7.4	3.4	1.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	107	66	7	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	337	213.2	49.6	1.8	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	202	2	0	0	0.6
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Щербет, апельсиновый	87	125.3	1	1.7	25.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	29	69	2.3	0.3	14.2
Итого	795	469	56	6	46
Итого за день	2053	1103	106	42	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Александровна

19.07.2019 22:47

Дневник питания за 19.07.2019

Натриево-каливый баланс хромает, мало зелени съедено. Сегодня было желание есть больше белка. Вес уже стоит три дня. Нужно прекращать есть фрукты во вторую половину дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	15	60	0.5	2.3	10.6
Хлебцы-молодцы бородинский цельнозерновые	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Фетакса	16	41.8	1.6	4.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	468	294	16	19	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Янтарная кислота	2	3.2	0	0	0.8
Масло росторопши	2	18	0	2	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Итого	471	391	43	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Вода	160	0	0	0	0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	15	60	0.5	2.3	10.6
Итого	215	77	0	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Вода	160	0	0	0	0
Вода	160	0	0	0	0
Итого	540	90	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	136	259.8	24.5	18	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Вода	160	0	0	0	0
Итого	297	259	24	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое	113	211.3	25.7	12.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	160	0	0	0	0
Итого	274	211	25	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Боржоми	147	0	0	0	0
Итого	307	0	0	0	0
Итого за день	2672	1374	114	65	78