Дневник питания за 22.12.2021

У нас выпал первый снег и мороз - 5. Кажется так холодно. Сегодня никуда не ходила. Занималась внучкой. Вырезали с ней снежинки. Завтра будем наряжать с ней елку. Просила без нее не наряжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сыр российский	50	181	11.5	14.5	0
Итого	300	293	16	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны "Роллтон" спиральки, отваренные	150	207	6.3	0.6	42.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	430	594	32	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	340	265	26	10	14
Итого за день	1070	1152	75	58	77