Дневник питания за 18.12.2021

Была сегодня у стоматолога. Вставляю зубы. Надеюсь на новый год быть с красивой улыбкой. Долго собиралась. Осталась довольна врачом. Настоящий специалист своего дела и главное рядом с домом. Купила все на холодец. Не хотела в этот раз его готовить, но дети настояли. Каждый год варю для них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	200	80.8	3.2	1.6	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	155	3	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	355	302	23	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рожками на курином бульоне (грудка)	250	132	11.5	1	19.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Хлеб Бородинский	65	135.2	4.5	0.8	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	575	454	20	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	98	11	1	10
Итого за день	1400	1010	59	33	117