Дневник питания за 15.12.2021

Начала продумывать меню на новый год. Оказывается непростая задача. Нужно учесть вкусы своих детей, внуков. Дам им задание назвать по 1 любимому блюду, которое они хотят видеть на праздничном столе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	340	242	23	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат(венигрет)	150	116.9	2.7	5.6	13.4
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	500	325	28	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком и сахаром	250	146.3	5.1	5.1	20.1
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	290	283	7	13	32
Итого за день	1330	928	61	33	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 15.12.2021 22:20

Идея отличная, надо заранее определиться с меню на НГ и мне.

Валентина 15.12.2021 22:26

Надежда,Да, так как то легче, е надо голову ломать. Внучка уже заказала торт и пирог. Старший сын заливную рыбу. Остальные еще думают. Всего у меня 8 человек, так что будет 8 блюд кроме традиционных.

Ирина 15.12.2021 23:06

О, и я этой темой озадачена С улыбкой

какое-то у меня настроение в этом раз сделать все по-новому С улыбкой

никаких традиционных блюд на Новый год, уж на Рождество приготовлю по традиции: 6-го числа 12 постных блюд, ну а потом холодец, рулька, калачи и т.п. С улыбкой