Дневник питания за 14.12.2021

Сегодня был ленивый день, даже в магазин не ходила. Доела щи. Погода пасмурная , целый день клонит ко сну. Живу одна, готовить ни кому не надо. Единственный плюс в этом. Но если живу недельку у детей сразу плюс 1 кг. Невесточка очень хорошо готовит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	200	80.8	3.2	1.6	13.4
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	545	361	26	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	300	175.2	6.9	11.7	9.6
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Итого	360	300	11	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	300	175.2	6.9	11.7	9.6
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	330	237	9	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1535	1056	53	45	103