Дневник питания за 13.12.2021

Люблю я фисташки. А впрочем люблю все орехи. У нас в пятерочке продают, уже неделю, очень сладкие мандарины по 70 рублей. Люблю составлять меню на завтра. Но вот сегодня ничего в голову не приходит. Чего я хочу?? Вернее я знаю чего хочу. Но все что хочу НЕЛЬЗЯ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Итого	375	261	24	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Итого	150	85	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	250	146	5.8	9.8	8
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	540	341	13	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Теос 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	158	211	14	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	250	146	5.8	9.8	8
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Итого	290	229	8	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	230	291	12	20	14
Итого за день	1843	1458	74	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 13.12.2021 21:58

да ..да .. все хочется что нельзя...вот и тренируем силу воли.. Широкая улыбка

Валентина 13.12.2021 22:10

Воля есть, силы нет. Вот невесточка приготовила, а я слюной исхожу.

Татьяна 13.12.2021 22:23

Я тоже люблю составлять меню на завтра, а иногда так заносит, что и на послезавтра 😆. Даже не подозревала, что это так увлекательно и кроме того, теперь понимаю сколько раньше сверх нормы заталкивала в себя🤔. Очень классная программа МЗР, я просто в восторге от неё!😘

Валентина 13.12.2021 22:26

Да уж. Я когда только зашла сюда и стала вносить в дневник питания, что я ем и сколько, пришла просто в ужас. Одних углеводов было в три раза больше нормы.