Дневник питания за 12.12.2021

Немного похолодало. Бес причины настроение на нуле. Готовить ничего не хотела. Но с удовольствие поела сегодня два раза щи. Никак не приучу себя готовить маленькую кастрюльку на литр, а живу одна. Придется еще завтра есть щи. Правда они вкусные. Капусту квасила сама. Сваха передала домашнюю утку. Но готовить буду ее на новый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	102.3	4	3	14.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	340	232	22	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	300	270	7	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	250	146	5.8	9.8	8
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	540	341	13	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	15	85.8	3.2	6.9	2.7
Итого	15	85	3	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты на свином бульоне	250	146	5.8	9.8	8
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	280	208	7	10	20
Итого за день	1575	1176	55	51	118