Валентина
09.12.2021 19:14
Дневник питания за 09.12.2021
Прошла пешком до поликлиники туда и обратно. Норму шагов 10
т. выполнила. Три раза делала планку по 1 минуте. Время увеличиваю
каждый день. Начинала с 10 секунд. Я молодец, учитывая мой возраст.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 228 | 22 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
145
|
315.7 | 17.3 | 19.6 | 17.4 |
| Какао без сахора |
200
|
66.8 | 4 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 345 | 382 | 21 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 97 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахора |
200
|
66.8 | 4 | 3.2 | 5.2 |
| Гречка с тушенкой |
100
|
178.6 | 7.5 | 11.6 | 11.3 |
| Итого | 300 | 245 | 11 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чай зеленый |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 190 | 131 | 18 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1695 | 1208 | 78 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
