Дневник питания за 08.12.2021

Много гуляла сегодня. Прошла 10000 шагов. Погодка прямо весенняя. Организм привыкает к режиму питания. Переношу легко. Главное перестал вечерний жор. Надеюсь результат будет, чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахора	200	66.8	4	3.2	5.2
Печеночные оладьи	60	130.6	7.1	8.1	7.2
Итого	260	197	11	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	130	232.2	9.8	15.1	14.7
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	30	84	2.7	2.1	13.8
Итого	525	525	17	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахора	200	66.8	4	3.2	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Печеночные оладьи	60	130.6	7.1	8.1	7.2
Итого	355	219	12	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Итого	440	189	20	4	14
Итого за день	1580	1131	61	57	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.