Дневник питания за 07.12.2021

Оказывается можно жить без хлеба и сахара. Заметила, как только отказалась от этих продуктов прекратилась изжога. Появилась какая то легкость внутри организма и это мне нравится. Начинаю привыкать пить кофе, чай, какао без сахара. Впереди праздники, как бы их пережить не объедаясь. Буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахора	250	83.5	5	4	6.5
Итого	250	83	5	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	200	357.2	15	23.2	22.6
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Итого	400	359	15	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко Голден	190	108.3	0.5	0.3	21.3
Итого	260	134	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	66	143.7	7.9	8.9	7.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Какао без сахора	250	83.5	5	4	6.5
Итого	406	357	31	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	25	157	4	14	2
Итого за день	1341	1093	57	59	75