Валентина
02.12.2021 22:46
Дневник питания за 02.12.2021
Сегодня почему то целый день очень хочется мандарин. Отвела
душу. В нашей пятерочке сегодня замечательные мандарины по 71 руб.
Сладенькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
250
|
66.8 | 4.3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 250 | 66 | 4 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон на куриной грудки |
230
|
43.2 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 392 | 289 | 35 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Какао с молоком |
250
|
66.8 | 4.3 | 3.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
12
|
55.4 | 0.1 | 6.1 | 0.2 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
21
|
58.8 | 1.9 | 1.5 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 488 | 453 | 45 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1390 | 909 | 86 | 35 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия
03.12.2021 09:59
Порции у вас как у птенца. 50 гр. того, 80 гр. другого. И долго Вы
так собираетесь продержаться? Чтобы худеть, тоже нужно кушать!😉
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
