Валентина
28.11.2021 20:34
Дневник питания за 28.11.2021
Вот так сегодня отметила день рождения сына. Всего по чуть чуть и
набрала ккал. Завтра разгрузочный день устрою . Ужина сегодня не
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
146.5 | 8.3 | 6.8 | 12.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 277 | 27 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи |
200
|
640 | 40 | 48 | 1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат "Оливье" |
50
|
86.1 | 3.5 | 7.2 | 1.9 |
| коньяк |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
50
|
94 | 3.3 | 8.3 | 1.6 |
| Торт Красный бархат |
150
|
517.5 | 6.9 | 29.7 | 55.7 |
| Пепси-Кола |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 920 | 1853 | 67 | 100 | 98 |
| Итого за день | 1360 | 2187 | 94 | 112 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
