Валентина
27.11.2021 18:58
Дневник питания за 27.11.2021
Люблю я хурму. Сегодня купила такую вкусную по 90 рублей.
Весь сезон я ее покупаю. Завтра у сына день рождения и наверное
нарушу ккал. От шашлыка отказаться не смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
100
|
58.6 | 3.3 | 2.7 | 4.9 |
| Итого | 100 | 58 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| Куриный бульон из грудки |
420
|
79 | 16.4 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало домашнее |
13
|
105.6 | 0.4 | 11.5 | 0 |
| Итого | 514 | 350 | 26 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
100
|
58.6 | 3.3 | 2.7 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Минтай тушеный с луком и морковью |
275
|
229.9 | 44.6 | 2.5 | 6.6 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Итого | 497 | 508 | 69 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
278
|
186.3 | 1.4 | 1.1 | 42.5 |
| Итого | 278 | 186 | 1 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1559 | 1168 | 101 | 36 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
