Валентина
26.11.2021 20:30
Дневник питания за 26.11.2021
Ну сегодня как то так выходит. Хлеб сегодня купила Злаковый с
морковью. Очень понравился. И по чему я раньше на него не обращала
внимания? Дня три назад около меня закрывался магазин
"ПИЖАМА". Распродавали в полцены. Классных вещичек я
прикупила. Я часто заходила в этот магазин и цены знала. Все
распродавали на 50 % ниже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
146.5 | 8.3 | 6.8 | 12.3 |
| Итого | 250 | 146 | 8 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало домашнее |
17
|
138 | 0.5 | 15.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| Итого | 94 | 293 | 9 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай тушеный с луком и морковью |
220
|
183.9 | 35.6 | 2 | 5.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
35
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 434 | 354 | 41 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 113 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 157 | 59 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1340 | 1075 | 73 | 47 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
