Дневник питания за 23.11.2021

Ламинария и йодосодержащие продукты стимулируют щитовидку.А щитовидка вырабатывает тироксин.тироксин в свою очередь превращает жир в энергию.

Короче,без щитовидки никуда..Но именно диеты её и убивают,потомучто ей не хватает питания

Татьяна, получается, надо просто добавлять йодосодержащие продукты + держать калорийность ниже основного обмена, и щитовидка не умрёт

Удачи, пусть все получится!

Юлия Чканникова,Да,но не всё так просто..щитовидке помимо йода нужна куча других питательных веществ...Поэтому во время диет нужно пить минералы и желательно в хелатной форме.Это всё на личном опыте испытано и желательно сильно не урезать калории..это стресс для организма.а во время стресса щитовидка может дать сбой.1400-1600 калорий ..примерно так.И ещё ,стакан воды до еды.вода тоже улучшает обмен веществ.Лично я пью компоты из ягод...всё что заморозила с дачи.БЕЗ САХАРА естесственно.Берегите щитовидку..это самый важный орган...от него женская красота зависит..это и ногти, и волосы. и работа гормональной системы ,и внутренние органы..такие как кишечник и поджелудка. и психическое равновесие .и настроение.и давление .и даже температура тела.Не зря же в советское время щитовидке уделялось столько внимания..рыбный день даже был по четвергам.Кушали минтай..а минтай это минимум калорий.при максимуме йода и минералов.Я молчу про ламинарию..это просто кладезь!

Спасибо.

Татьяна, точно, пожалуй купим сегодня минтай-100 лет не покупали, муж его любит ( Ностальжи по детству), а я нет - перекормила в детстве мама - повар. Но ведь полезный  же

Лана,Я натушила кастрюлю, а живу одна. Теперь ем каждый день. Но я люблю минтай, мне он не надоедает.

Удачи, вам всё в наших руках, главное желание🌝🌹

Лана,Он не калорийный и содержит много полезных веществ.Часто его готовлю.

Татьяна, купили , сделали. Готовила в печке, муж сказал что запах даже в тамбуре был. На мой вопрос -И как? Ответил, скривившись -Не очень . Кошаке нашей положили - есть не стала- Покупаю рыбу всегда у своих знакомых. Но то ли мы от минтая отвыкли, то ли конкретно с ней что то было не то 

В минтае много фолиевой кислоты и витамин РР, он укрепляет сосуды, снижает "плохой" холестерин.

Лана, А я очень люблю. Кладу много специй розмарин, куркума, сухой чеснок, болгарский перец, морковь, лук, укроп. Запаха не слышу.

Валентина, да я тоже специи очень люблю и пихаю везде. Мне кажется рыба была не очень свежа, я заметила по сильному запаху при разморозке . Скажу вот девочкам - продавцам завтра 

Еще бывает темный и светлый минтай, я стараюсь брать светлый.

Лана,Ну что поделаешь(всё полезное-не всегда вкусное.Морская капуста тоже большинству не нравится.Кальмар тоже многие не едят.а я вот люблю и муж тоже.Делаю салат "Морская жемчужина" .Нас потом не остановить....Поэтому лимитирую дозы.

Татьяна, а что входит в морской салат? Поделитесь рецептом, пожалуйста.

Валентина, сегодня пожаловалась на качество  рыбы девочкам, они бесплатно дали другой вид минтая( более крупный). Попробую его сделать

Валентина,Тёмный,это наверное,тот который долго лежал.то бишь старый))Недавно заметила.что минтай  бывает разной заморозки.Большой и мелкий.Беру мелкий.он нежнее.

Resnitsa,Отварной кальмар,яйца ,крабовые палочки.отварные креветки очищенные,икра(по желанию).Майонез на заправку.Но можете и без икры сделать..он всё равно вкусный.А с икрой на новый год он делается.Всё слоями укладываете ...заправляете майонезом...можно смешать со сметаной его напополам,чтобы не слишком калорийно было.

Resnitsa,Ещё есть салатик совсем простой с кальмарчиком...туда идут кальмары и немного перца сладкого болгарского.Всё соломкой..немного майнезика.вкуснотище и не столь калорийно.Кальмар он ведь всего 100 ккал.а перец и вовсе 27 ккал...майонеза можно совсем чуть-чуть.

Я тоже не люблю крупный. Сегодня купила классную горбушу. Немного засолю и на супчики оставлю.