Валентина
29.03.2021 20:58
Дневник питания за 29.03.2021
Нервы, нервы. Во всем виноваты. Сегодня ела, заедала. Чегото
еще хочется только не знаю чего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
150
|
60.6 | 2.4 | 1.2 | 10.1 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 445 | 267 | 15 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные тушеные в сметане |
100
|
102.5 | 13.8 | 3.4 | 3.1 |
| Винегрет с фасолью и горошком |
150
|
85.8 | 3.3 | 2.1 | 12.9 |
| Итого | 250 | 188 | 17 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
27
|
84.2 | 3.4 | 7.9 | 0 |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
350
|
196.7 | 15.1 | 5.6 | 20.3 |
| хлеб белый кирпичик |
47
|
103.4 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 424 | 384 | 21 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и редиски |
230
|
107 | 2.3 | 8.1 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| желудки куриные тушеные в сметане |
150
|
153.8 | 20.7 | 5.1 | 4.7 |
| хлеб белый кирпичик |
30
|
66 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
200
|
184 | 1.1 | 0.5 | 43.7 |
| Итого | 760 | 662 | 32 | 15 | 95 |
| Итого за день | 2029 | 1572 | 87 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Шампиньон тушения
45
5.3
1.2
3
0
Лучшие рационы
