Валентина
25.03.2021 21:08
Дневник питания за 25.03.2021
Сегодня что то я переела. Завтра убавлю порции, исключу
сахар, хлеб. Это говорю сегодня, а что будет завтра , поживем
увидим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
260
|
105 | 4.2 | 2.1 | 17.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| масло сливочное 72,5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 470 | 295 | 10 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
200
|
229.8 | 16 | 7.2 | 27.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 300 | 491 | 23 | 10 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Харчо |
200
|
229.8 | 16 | 7.2 | 27.2 |
| Итого | 350 | 610 | 54 | 32 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
40
|
144.8 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар чайная ложка с горкой |
3
|
95.5 | 0 | 0 | 23.9 |
| Итого | 314 | 303 | 12 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1434 | 1701 | 100 | 73 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
