Валентина
24.03.2021 17:35
Дневник питания за 24.03.2021
На улице мерзкая погода. Настроение как погода. Хочется чего то.
Слопала вафли. Внук притащил, не удержалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Теос 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 360 | 235 | 14 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Суп харчо |
250
|
187.5 | 7.2 | 10 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 550 | 565 | 29 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
40
|
206 | 2.8 | 11.2 | 24 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 585 | 22 | 42 | 27 |
| Итого за день | 1290 | 1385 | 66 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
