Валентина
09.11.2020 21:39
Дневник питания за 09.11.2020
Ну вот сегодня такой рацион. Завтра надо сходить за фруктами. Все
закончилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский сыр |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0.8 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Итого | 300 | 152 | 12 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кифир1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 115 | 68 | 4 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой |
250
|
169 | 7.8 | 7.8 | 17.3 |
| Итого | 250 | 169 | 7 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с фаршем |
150
|
203.9 | 9.9 | 9 | 20.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Итого | 500 | 391 | 33 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кифир1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 422 | 313 | 9 | 19 | 24 |
| Итого за день | 1587 | 1095 | 67 | 54 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
