Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

08.11.2020 20:21

Дневник питания за 08.11.2020

Хлеб ограничила, сахар исключила, а углеводы гады везде и всюду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Кофе с молоком растворимый	250	42.8	2.8	2	3.5
Хлеб Бородинский	33	68.6	2.3	0.4	13.5
Итого	348	283	17	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	422	163	17	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с фаршем	260	329.2	15.9	14	35.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	360	343	16	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с фаршем	230	291.2	14	12.4	31.1
Итого	230	291	14	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адыгейский сыр	50	110	9.5	8	0.8
Кофе с молоком растворимый	250	42.8	2.8	2	3.5
Итого	300	152	12	10	4
Итого за день	1910	1236	78	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья