Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.09.2020 21:16

Дневник питания за 21.09.2020

Двигалась сегодня мало. Внучка повязала по рукам и ногам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	250	63	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	160	243	20	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий с вермишелью	200	81.6	3.1	0.5	15.9
Итого	200	81	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Итого	536	551	34	28	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	125	107	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1471	1126	69	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги