Валентина
19.09.2020 17:32
Дневник питания за 19.09.2020
Все сегодня наперекосяк. Углеводов нахваталась от души. Нервничать
нельзя никак. Сегодня у нас показался первый день
осени. Температура резко упала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 585 | 403 | 7 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
310
|
40.3 | 6.1 | 0.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Какао с молоком |
150
|
154.2 | 4.4 | 4.4 | 25.8 |
| Итого | 610 | 409 | 36 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 135 | 206 | 3 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
154.2 | 4.4 | 4.4 | 25.8 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 285 | 358 | 23 | 16 | 30 |
| Итого за день | 1685 | 1444 | 72 | 52 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.09.2020 17:45
А где это похолодало?
Валентина
20.09.2020 09:53
В Краснодаре. Ниже стало 30.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
