Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

17.09.2020 20:06

Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня прошла 11000 шагов. Ходила в поликлинику сделала прививку от гриппа. Через месяц сделаю от от пневмококковой инфекции. Завтра пойду за рыбкой. Фосфара захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	330	257	15	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня колхозница	280	89.6	1.7	0.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	92	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	300	174.6	11.7	5.4	19.2
Говядина отварная, по 1-392	85	215.9	21.9	14.3	0
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Итого	550	471	36	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком и сахаром	100	58.5	2.1	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	180	252	14	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый без сахара	200	0.2	0	0	0
Слива	75	34.5	0.5	0.2	7.5
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	335	171	12	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"	200	74	6	2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	210	97	6	2	13
Итого за день	2135	1343	86	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина