Дневник питания за 15.09.2020

Терплю с трудом. Надеюсь дальше полегчает. Ругаю себя за слабохарактерность. На новый 2020 год купила шикарное платье, но заболела и не пришлось одеть. А теперь в него не влезаю. Так что стимул есть худеть. За три месяца надо скинуть 10 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	100	23.3	1.3	1.2	3.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	200	297	13	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	500	291	19.5	9	32
Кофе растворимый с молоком без сахара	100	23.3	1.3	1.2	3.1
Хлеб Бородинский	50	104	3.5	0.7	20.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	826	674	34	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"	200	74	6	2	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	88	6	2	10
Итого за день	1326	1059	54	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 15.09.2020 20:04

1000 каллорий - это все за день? Очень мало. Из них 140 за счет сахара-песка...
У Вас уровень ОО вероятно выше..

Валентина 15.09.2020 22:35

April, Если еще что то съем будет много сахара.

April 16.09.2020 03:50

Валентина, сахара у Вас и так много. Ешьте белок , у вас недобор по Б и Ж и У. Понятно что терпится такое с трудом, если калорийность ниже даже основного обмена, необходимого организму на элементарных жизнедеятельность. Вы прочитали вводный курс по похудению на сайте?

Ольга 16.09.2020 04:03

Терпите с трудом, потому, что в рационе очень много быстрых углеводов (сахара), добавьте сложные, и крайне мало белков и жиров, организм обязательно возьмет свое и зажор обеспечен. Не меняйте питание так кардинально, чуть медленнее, но и результат будет стабильнее.