Дневник питания за 30.05.2020

Начинаю все с начала. Все труды за зиму на смарку. Сильно болела и кг все вернулись. Надеюсь побороть себя. Люблю сезон клубники. 10 кг надо съесть обязательно. Хорошо что люблю ее. И ем в чистом виде, без сметаны и сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]	85	204.9	6.5	0.7	42.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Итого	305	336	13	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника свежая	210	69.5	1.5	0.6	16.2
Итого	210	69	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Домашние	200	456.8	21.2	20	48
Кофе растворимый с молоком без сахара	250	58.1	3.1	2.9	7.8
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	520	714	28	31	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Йогурт греческий Теос 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	340	175	12	3	20
Итого за день	1375	1296	55	43	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.