Валентина
21.02.2020 20:12
Дневник питания за 21.02.2020
Хочется сегодня удержаться на этих цифрах. Старалась сегодня не
употреблять хлеб и сахар. Перед холодильником надо поставить
зеркало во весь рост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 448 | 190 | 11 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Теос 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фасолью |
200
|
230.6 | 13 | 14 | 10.6 |
| хлеб белый кирпичик |
30
|
66 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 430 | 397 | 18 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
100
|
67.2 | 1.6 | 4.4 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 155 | 154 | 8 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
300
|
150.6 | 6.9 | 4.8 | 19.8 |
| хлеб белый кирпичик |
30
|
66 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 330 | 216 | 8 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Рагу с фасолью |
200
|
230.6 | 13 | 14 | 10.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| хлеб белый кирпичик |
40
|
88 | 2.7 | 0.5 | 17 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 509 | 27 | 26 | 37 |
| Итого за день | 1873 | 1562 | 85 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
22.02.2020 04:16
Точно.И обклеить коридор.Чтоб шел и видел,себя красивого...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Купить новый с зеркальной дверкой или "зеркало" на дверь приклеить
Есть пластиковые зеркальные наклейки, которые дают искажения (например утолщают), по типу "зеркал" в аттракционе "комната смеха".