Валентина
20.02.2020 13:42

Дневник питания за 20.02.2020

Начинаю все сначала. Всю зиму проболела. Набрала  3 кг. Начинаю новую борьбу. Всю зиму не ходила на фитнес. Нелегко даются тренировки., но надо взять себя в руки и заставлять работать над собой. Разленилась. Скоро весна, надо просыпаться от спячки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Рагу с фасолью
200
230.6 13 14 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат из свежей капусты
150
100.8 2.4 6.6 7.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты