Валентина
19.10.2019 19:58
Дневник питания за 19.10.2019
Сегодня ездили в лес. Погода прекрасная. Горы такие красивые.
Находилась, надышалась. Сплошной позитив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 63 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из свиного фарша (домашние) |
120
|
302.2 | 22.9 | 17.3 | 12.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 470 | 399 | 28 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат из свежей капусты |
200
|
134.4 | 3.2 | 8.8 | 10.4 |
| Итого | 300 | 293 | 16 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из семги |
400
|
71.6 | 5.6 | 3.2 | 5.6 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Итого | 450 | 175 | 9 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ОГО! Запеченные с орехом |
50
|
225 | 4.3 | 9.5 | 29 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 160 | 285 | 7 | 12 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2030 | 1273 | 65 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
