Валентина
18.10.2019 17:24
Дневник питания за 18.10.2019
Люблю золотую осень. Солнышко, тепло. Красота. Прошла пешком 5 км.
На тренировку не ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ОГО! Запеченные с орехом |
70
|
315 | 6 | 13.3 | 40.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 348 | 7 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 175 | 373 | 23 | 27 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
95
|
63.8 | 1.5 | 4.2 | 4.9 |
| котлеты из свиного фарша (домашние) |
125
|
314.8 | 23.9 | 18 | 12.9 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 470 | 545 | 45 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 170 | 132 | 14 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1085 | 1399 | 90 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
