Валентина
15.10.2019 17:49
Дневник питания за 15.10.2019
Погодка балует. Прошла диспансеризацию. Жить буду, только надо
кое что подкорректировать. Погодка отличная, настоящее бабье лето.
Сегодня занималась в зале без лени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли фруктово-ореховые Лента |
50
|
192 | 5.6 | 7.6 | 25.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 192 | 5 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сыр чёрный принц |
30
|
98.4 | 7.6 | 6.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 400 | 354 | 31 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга тушеная |
50
|
85 | 10 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 80 | 147 | 12 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из хребтов семги |
300
|
93 | 6 | 3 | 12 |
| Хлеб Бородинский |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 337 | 170 | 8 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 480 | 313 | 5 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1847 | 1177 | 63 | 49 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
