Валентина
30.09.2019 19:52
Дневник питания за 30.09.2019
Опять перебрала калашки. Что то совсем я с собой не могу
справиться. Сдаю анализы (обследуюсь). Сказали три дня не есть мясо
и рыбу. Тяжеловато будет. На тренировки не пошла. После поликлиники
не хотелась идти. Завтра заставлю себя идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 400 | 369 | 25 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста маринованная |
200
|
94 | 1.6 | 0.1 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 317 | 316 | 16 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 200 | 365 | 22 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
300
|
234 | 8.6 | 0.3 | 41.7 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 625 | 461 | 17 | 5 | 77 |
| Итого за день | 1542 | 1513 | 81 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Лучшие рационы
