Валентина
29.09.2019 19:44
Дневник питания и тренировок за 29.09.2019
После дня рождения никак не приведу в порядок рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 365 | 267 | 7 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на говяжьем бульоне |
250
|
119.3 | 10 | 4.5 | 10 |
| Сало домашнее |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Мармелад 365 дней дольки ассорти |
25
|
89.3 | 0 | 0 | 22.3 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлеб белый кирпичик |
50
|
110 | 3.3 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 595 | 483 | 13 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий с черникой Савушкин продукт |
140
|
114.8 | 8.4 | 2.8 | 15.4 |
| Итого | 140 | 114 | 8 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома птицы агрокомплекс |
100
|
90 | 17 | 2 | 0 |
| хлеб белый кирпичик |
50
|
110 | 3.3 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 150 | 200 | 20 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| сметана майкопская 20% |
100
|
204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| йогурт греческий с черникой Савушкин продукт |
140
|
114.8 | 8.4 | 2.8 | 15.4 |
| Итого | 340 | 463 | 31 | 27 | 21 |
| Итого за день | 1590 | 1529 | 81 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После перерыва в несколько дней заниматься было тяжело. Завтра
опять пойду по врачам. Седалищный нерв замучал.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Количество шагов |
10025 |
10025 |
|
Время |
65 |
65 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 652 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 10025 кол
Время: 125 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
