Валентина
26.09.2019 20:11
Дневник питания за 26.09.2019
Опустошаю холодильник. Больше никаких запасов. Буду покупать
продукты на раз покушать, чтобы ничего не было на вечер. Вот
интересно получится или нет такой вот вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 520 | 299 | 9 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО |
35
|
80.2 | 2.7 | 0.5 | 16.3 |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
300
|
90 | 4.2 | 2.1 | 13.2 |
| Итого | 335 | 170 | 6 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома птицы агрокомплекс |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО |
35
|
80.2 | 2.7 | 0.5 | 16.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 335 | 195 | 14 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS Савушкин |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г) |
40
|
205.6 | 4.3 | 11.8 | 21.3 |
| Итого | 180 | 299 | 15 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса "Вязанка" классическая |
80
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
20
|
92.4 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 650 | 284 | 11 | 21 | 10 |
| Итого за день | 2020 | 1249 | 57 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
