Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.09.2019 17:21

Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня после дождя по чувствовалась осень. И в клубе не было горячей воды. Пробыла там 4 часа. Пришла уставшая, но довольная. Ничего не хочется готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	250	101	4	2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	260	175	4	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия	35	101.5	3.5	0.8	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	510	586	32	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало домашнее	30	243.6	0.9	26.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Отруби ржаные экструдированные	15	34.5	1.5	0.3	6.4
Итого	355	443	13	37	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	300	181	0	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1675	1487	57	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Автор ДЖЕЙХУН