Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.07.2019 18:10

Дневник питания за 19.07.2019

Ну вот и все на сегодня. Надеюсь. Физ.нагрузок сегодня никаких. Домашние дела я не считаю за нагрузки. Хотя от них тоже устаешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	67.8	4.8	2.8	5.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	300	300	16	22	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с лапшой	200	163.1	10.4	7.2	20.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	580	334	31	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	67.8	4.8	2.8	5.5
Сырок творожный глазированный "Коровка из Кореновки" 18%	40	139.6	2	8.4	14
Итого	290	207	6	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	60	157.8	9.8	12.4	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Итого	380	312	12	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный "Коровка из Кореновки" 18%	25	87.3	1.3	5.3	8.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Чай зеленый	150	1.5	0	0	0.3
Итого	275	148	4	8	13
Итого за день	2125	1384	73	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна